PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPGS

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain (100x70)	7	V	25	S01
Deuxiéme ...	"	14	V	25	S02
Troisiéme ...	"	21	V	25	S03
Quatriéme ...	"	28	V	25	S04
Cinquiéme ...	"	3	M	40	S05
Sixiéme ...	"	10	M	40	S06
Septiéme ...	"	17	M	40	S07
Huitiéme ...	Test et cross (V20;V25)	24	M	45	S08
Neuviéme ...	Terrain et salle de poids.	4	M	70	S09
Dixiéme ...	Salle de poids	11	M	70	S10
Onziéme ...	"	18	M	70	S11
Douze ...	"	25	M	70	S12
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test

PPS-NATATION

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére...	Terrain(100x70)	5	V	25	O13
Deuxiéme ...	"	12	V	25	O14
Troisiéme...	"	19	V	25	O15
Quatriéme...	"	26	V	25	O16
Cinquiéme ...	"	2	M	40	O17
Sixiéme ...	"	9	M	40	O18
Septiéme ...	"	16	M	40	O19
Huitiéme ...	Test (V30;V15)	23	M	40	O20
Neuviéme ...	Piscine	3	M	70	O21
Dixiéme ...	Salle de poids	10	M	70	O22
Onziéme ...	"	17	M	70	O23
Douze ...	"	27	M	70	O24
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

PPG-1

4

PPG-2

4

3x1 Test(V15;V10)

PPS-JEUX SPORTIFS

1

PPS-MUSCULATION

3

RECUPERATION

4

Entrainement	Object	Date	Jour	Dur.(Min)	N° Ent
Premiére ...	Terrain(100x70)	2	V	25	N25
Deuxiéme ...	"	9	V	25	N26
Troisiéme ...	"	16	V	25	N27
Quatriéme ...	"	23	V	25	N28
Cinquiéme ...	"	6	M	40	N29
Sixiéme ...	"	13	M	40	N30
Septiéme ...	"	20	M	40	N31
Huitiéme ...	Test (V10; V15)	27	M	40	N32
Neuviéme ...	Salle de sport	7	M	70	N33
Dixiéme ...	Salle de poids	14	M	70	N34
Onziéme ...	"	21	M	70	N35
Douze ...	"	28	M	70	N36
Recuperation ...	Sauna, cabine de massage		Chaque L	45	RC1

ENTRAINEUR / DATE

APPROUVE / DATE

SERGEY SARGSYAN

01 / 09 / 2012

List d'exercices PPG-1 (25M) PPG-2 (40M) PPG-Test PPGS-2 PPS-Musculation PPS-Jeux sportifs PPS-Natation

Copyright @ 2009 | SARL "ST" Moscou | Tous droits réservés par l'auteur. | Web-maître | Declaration