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UN PROGRAMME DE LA PREPARATION PHYSIQUE.
LA PREPARATION PHYSIQUE SPECIFIQUE. PPS-RECUPERATION
- (GROUPPE)
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SPORT Football
SAISON: 2012 / 2013
ASSOCIATION / CLUB: SUA
LIEU / PAY: Agen. FRANCE
CATEGORIE: L'JUNIOIRS - U19
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| LA PERIODE DE COMPETITION
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Complet |
| LE DUREE DE PERIODE
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10 (moins); 2 (semains)
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| LE CYCLE DE PERIODE
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AOUT - JUIN |
| LA QUANTITE DE SEMAINS
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42
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| LA QUANTITE D'EVENEMENT
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42
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| LIEU D'ACTIVITÉS
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Sauna, cabine de massage
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| NOMBRE D'EVENEMENT
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R
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| QUANTITY DE LES JOUEURS
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22
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| DATE / PLACE / VILLE
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Chaque lundi |
St.Armandie |
Agen |
| LA DUREE DE LA SEANS (min) |
45 |
| LA DUREE DE TRAVAIL (min) |
45 |
| L'INTENSITE DE SEANS |
M |
| LE VOLUME DE LA CHARGE DE LA SEANS |
| LA DUREE DE SEANS (Min)
|
30 |
15 x 15 |
| L'INTENSITE DE SEANS |
M |
| LE VOLUME DE LA CHARGE DU SEANS |
M |
| LE VOLUME DE SEANS (min) |
15 |
5 x 5 x 5 |
| RECUPERATION (min) |
15 |
5 X 5 x 5 |
| 2. Sauna.
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Object |
Sér |
Rép |
Int |
Dur.(Min) |
Réc.(Min) |
Tr.(Min) |
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..........Objectifs: La récupération du corps.
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Chauffage
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Cabine
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3 |
M |
5 |
5 |
15 |
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Repose
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|
15 |
|
Totale
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30 |
| LA DUREE DE SEANS (min) |
15 |
| L'INTENSITE DE SEANS |
| LE VOLUME DE TRAVAIL |
15 |
| RECUPERATION |
| 2. Massage.
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Object |
Sér |
Rép |
Int |
Dur.(Min) |
Réc.(Min) |
Tr.(Min) |
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..........Objectifs: La récupération des muscles les bras, jambes et le torse.
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Caresser, malaxer, secouer
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Table de Massage
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|
15 |
|
Repose
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|
Totale
|
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15 |
| ENTRAINEUR / DATE |
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| APPROUVE / DATE |
SERGEY SARGSYAN |
01 / 09 / 2012 |
Narod Yandex.Ru
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