1.- Приседания со штангой.(32kgx8) более

2.- Подъем гантели на скамье Скотта.(16kgx10) более

3.- Подъем штанги на бицепс стоя.(48kgx8) более

4.- Жим гантелей из-за головы сидя.(48kgx8) более

5.- Французский жим на скамье.(48kgx8) более

6.- Махи для задней дельты .(48kgx6) более

7.- Жим Арнольда.(30kgx15) более

8.- Жим от груди на тренажере.(30kgx8) более

9.- Становая тяга.(48kgx6) более

10.- Жим лежа.(45kgx8) более

11.- Шраги со штангой.(50kgx8) более

12.- Тяга горизонтального блока.(48kgx6) более