1.- Bсе о cтановoй тяги. более

2.- Bсе о жиме лежа более

3.- Пулловер. более

4.- Подъем ног лежа на скамье. более

5.- Подъём ног на стойках для пресса. более

6.Подъём коленей на стойках для пресса. Plus

7.Подъем ног к перекладине. Plus

8.Гиперэкстензия (разгибание туловища). Plus

9.- Поочередные подъемы туловища в сед (на скамье). более

10.- Разгибание ног на тренажере.(32kgx8) более